17 atsakymai į šią temą

[Jodiff_Nutell]

Tai va pastebėjau sportmenai patys sau sugalvoja ideale mitybą, bet as nei sugalvojas nei rades. o pirkti neapsimoka. tai vat jai žinot tikrai geros mitybos grandine tai pasidalinkit   ir gal žinot pratimu kad didžiausias apkrovimas butu sparnams?

[Paulius_Domanis]

Sportuok ir nesilaikyk jokios idealios mitybos, kiek valgei tiek ir valgyk, idealia mitybą sugalvoję tik tie, kurie po savaites sporto sako kad sunku, tai aišku sunku kaip nevalgai ar ten tik kažkokias daržoves.

[Jodiff_Nutell]

matosi kad esi nesportaves. nes turi valgyt daug bet ir normalei ten kad organizmas greiciau vystytusi.

[Paulius_Domanis]

Man darbo krūvio pakanka, tai sportuok ir valgyk ir vystysis protinguoli tu, yra papildai kur skatina masės augimą, o savo organizmo nepaskatinsi vystytis greičiau kad ir kiek valgytum, o jai kūdas esi ir daug valgai bet vis vien nestambėji tai ir nesportuok neilgai trauksi..

 

Beja yra apie sportą skirti puslapiai, eik ten ieškok daugiau informacijos, čia iš samp sportininkų ne ką įdomaus sužinosi.

[Edvinas_Ramanas]

Priklauso nuo to ką sportuoji, mitybą gali būt labai skirtinga. beto jeigu gyveni su tėvais, abejoju kad jie tau darys viska pagal mitybą, sriuba kas savaite virt, vištienos krutinėles kept, žuvis visokias, ir panašiai. čia jeigu vienas gyveni tada tai liuks būtų laikytis mitibos ir sporto plano o taip nemanau kad apsimoka tau laikytis mitybos, sportuok ir būk laimingas.

 

 

p.s. mityba labiau skirta tiems žmonėms kurie turi tikslą kokį nors, pvž sulieknieti arba kaip mano tikslas masės priauginti ir tapt kačioku, ar dar kas, jeigu neturi tikslo kokio nors, abejoju kad tau reikalinga mitybą

[ฅ Morčius ฅ]

Skraidyt jau užsimanei, kad sparnus augini? ;D

Na o jei patarimo, tai kai valgai pietus, nevalgyt labai riebaus maisto, daugiau daržovių. Neužkandžiauk vakarais. Pienuko gerk. Na ir kokteliuką ten: bananas, braškės, avietės, mėlynės ir pan. po triešos ir bus zaibys.

O dėl pratimukų tai nežinau, nes sparniukus ir taip turiu ;P

[Edvinas_Ramanas]

Skraidyt jau užsimanei, kad sparnus augini? ;D

Na o jei patarimo, tai kai valgai pietus, nevalgyt labai riebaus maisto, daugiau daržovių. Neužkandžiauk vakarais. Pienuko gerk. Na ir kokteliuką ten: bananas, braškės, avietės, mėlynės ir pan. po triešos ir bus zaibys.

O dėl pratimukų tai nežinau, nes sparniukus ir taip turiu ;P

 

Geriausios mitybos planai sudaromi ir su vakariene, tai kad reikia valgyt vakarais, bet ne riebu maista, o kažka lengvaus. štai mano pirmadienio vakarienė -

 

Vakariene 353 kcal

Apelsinas

1 vnt. 47 kcal

Duona su grudais 1 rieke 75 kcal

Jogurtas, su vaisiais 100 g 102 kcal

Varske, liesa 150 g 129 kcal

 

vakarais galima ant kažkur 200/400 kolorijų, na bent jau pas mane tarp 200/400 planas, o jį sudarė treneris profesonalus 

[Jodiff_Nutell]

Nu tada kolkas pasitenkinsiu be mitybos. o ir su sparnais viskas ok. nes niekada nemokėjau normaliai itemti o dabar viskas puiku

[Deftas]

patarčiau daryt taip kaip aš nueiti pas šeimos gydytoja ir paprašyti kad   sudėliotų 

[Jodiff_Nutell]

tai bus mazdaug taip .. 10h ryte sinupreto isaunat. 12 angliuku. 13:00 actifedo ir 15:00 gerete paracitamoli galiausia pradedat valgyti vitaminus

[Andrius_Valitkonis]

Niekada nereik skaičiuot ten tų gramų baltymų ir angliavandenių.. kaip čia pasakė tipo 50 gramų ryte 50 gramų vakare ir jau dienos norma..

Sparnam geriausias pratimas yra prisitraukimai plačiai LĖTAI nusileidžiant, kai sunku buna gali atsispirti nuo kedes bet leistis turi butinai labai letai..

Mityba pagrindas eina ant: Ryžių, varškės, vištienos, jautienos, kiaušinių, tuno. negalima bulvių,kiaulienos. Kartais pavalgyk makaronų, bet ne per dažnai nes pilvas užaugs. Taipat kaip priešpiečius ar užkanda valgyk riešutus nes jie turi baltymų, valgyk kuo daugiau vitaminų, o geriausia būtų kad vartotum vitaminą C nes jis skatina apetitą, tada galėsi daugiau suvalgyt  tiksliau dažniau.

 

P.S o kaip kažkas rekomendavo šeimos gydytoją mitybą sudėliot tai tikriausiai pradinukas pažęnges už jas daugiau žino, nes jų paskirtis ne tokia, pasakys jos savo iprasta bobiška kalba blabla bla čia truputi nepersivalgyk, čia truputi neužvalgyk per daug angliavandenių prieš miegą ir vsio, o konkretumo jokio. Reik pas kulturistu asmeninius trenerius čia kreiptis dėl šito.

[Jodiff_Nutell]

Valitkonio geriausias pasiulymas, pabandysiu ir bandysiu taikyt tą valgyma

[Jodiff_Nutell]

ir dą norėjau paklaust ant krūtinės raumenų pratimu, nes draugas nori labiau duoti krutims apkrovos o as sakiau kad as neatsimenu kaip pas mane paaugo

[Sakalauskas!]

Koldūnai, koldūnai su mix padažu, atstato visas jėgas, česnake yra daug reikalingų medžiagų, aštrus padažas priverčia prakaituot, degini riebala, o pikantiškas, kad skaniau būtų 3in1. Imk koldūnus iš kebabinės nesigailėsi. Aš va užsikačiojas prisitraukimų 20padarau, kareivukų kaip šaunu, turnikas dreba net. Sakau koldūnai geriausia..

Krūtinei, tai štanga spausti gali, plėšimą su hunteliais, plačius prisitraukimus, atsispaudimus ir turėsi zašibys krutinę.

[Andrius_Valitkonis]

ir dą norėjau paklaust ant krūtinės raumenų pratimu, nes draugas nori labiau duoti krutims apkrovos o as sakiau kad as neatsimenu kaip pas mane paaugo

Pas mane stiprioji vieta yra krutinė. Bet aš dirbu ne vieną pratimą, dabar labiau pradėjau stumt štangą, tik svarbu taisyklingai daryt viską. Gali daryt krutinės staklėse suvedimus rankomis, gali žemyn galvą hantelių spaudimą , arba puloverį.

[DamonStriker]

valgyk ryžius, varške, vaisius ten daržoves ir t.t. vnž baltymus ir angliavandenius kuo daugiau tuo geriau, ir man zjbs einas taip, nieko nesiskundžiu

 

paskaityk sparnam, yra judantis pratimas parodytas su štanga kuris padeda

http://www.kulturizm.../forumas/p86364 CluB post'as.

 

krutinės pratimai

http://www.pasareta....u-pratimai.html

 

sekmės sporte

[Darka_Black]

Skraidyt jau užsimanei, kad sparnus augini? ;D

Na o jei patarimo, tai kai valgai pietus, nevalgyt labai riebaus maisto, daugiau daržovių. Neužkandžiauk vakarais. Pienuko gerk. Na ir kokteliuką ten: bananas, braškės, avietės, mėlynės ir pan. po triešos ir bus zaibys.

O dėl pratimukų tai nežinau, nes sparniukus ir taip turiu ;P

kaip ne užkandžiaut vakarais? nusišnekėjai

[Deftas]